Satunnaista maratonharjoittelua

Lontoossa on tämä viikko mennyt flunssassa, vasta loppuviikosta pääsin juoksemaan. Onneksi se ei kuitenkaan ollut sitkeä tai muutenkaan kovin paha, lähinnä kurkkukivulla ja tukkoisella nenällä selvisin. Perjantaina sitten töiden jälkeen uskaltauduin taas kokeilemaan lenkkeilyä. Kasipuolikas silloin ja ihan hyvältä tuntui. Lauantaina pidemmälle lenkille, 16 kilsaa ja koitin pitää vauhdin maltillisena. Tunti ja 35 minuuttia siinä meni aikaa. Vielä tänä aamuna kahdeksan kilsan puristus ja siinä sitten olikin viikonlopun juoksut.

Lisäksi tänään kävelyä ympäri Windsorin ja Etonin idyllisiä pikkukaupunkeja ja pitkin Windsorin linnanpihaa. Päätettiin tänään tutkia Englantia myös Lontoon ulkopuolella. Ollaan jotenkin jymähdetty tänne pääkaupunkiin. Siihen on tietenkin monta syytä, ei ole autoa, Iiro tekee usein viikonloppuisin töitä ja sitten kun on ollut vapaata, ollaan oltu joko joko vähän kauempana tai sitten meillä on ollut vieraita. Mutta koitetaan kuitenkin nyt panostaa kotimaan matkailuunkin välillä!

Puolikas on mullakin tiedossa muutaman viikon päästä. Duunin kautta oli tarjolla mahdollisuus osallistua Royal Parks Half Marathon -juoksuun ja minähän ilmoittauduin mukaan. Juoksu on tässä Lontoon keskustassa, kolme puistoa: Hyde Park (vihdoinkin pääsen sinne juoksemaan!!), Green Park ja St James’s Park. Jotenkin epäilen että Tean puolikas tänään Espoossa jää kauden parhaaksi. Vähän laiskasti on kesän aikana lähtenyt mulla juoksut liikkeelle. Välillä vähän hirvittää ajatus Firenzestä, mutta katsotaan kuinka käy.

Loppuun todettakoon vielä että hieno homma mimmit! Upea juoksu kaikilla. Ja Sannan kommenttia kommentoin toteamalla että hyvässä vauhdissa näkyy olevan treenit Tukholmaa ajatellen. Sinne on vielä yli puoli vuotta aikaa joten katsotaan kuka pitää perää!

Niin jäi otsikon jälkipuolisko käsittelemättää - tällä viikolla oli jo juoksua alla 30 km eli yhteensä tuli tälle viikolle 51 km. Not bad at all!

Samanlaisia viidenkympin viikkoja koitan nyt pääsääntöisesti saada alle Firenzen lähestyessä. Eihän se tarkoita kuin neljä lenkkiä, 3 x 10km ja yksi parikymppinen. Vaikka muutakin treeniä pitäisi kai harrastaa. Saa nähdä minkälaisia vinkkejä Tuulilla  (HCM 08 3:59, mä olen niiin vaikuttunut) on tarjota, kun tiistaina kahvitellaan. Lupaan jakaa ainakin jotain.

Tea 

Tänään käytiin Sannan ja Nandin kanssa Espossa juoksemassa puolikas. Keli oli ihan loistava, +12c näytti auton mittari hetkeä ennen lähtöä ja aurinko paistoi. Niin lämmin, että pitkät trikoot ja pitkähihainen juoksupaita olivat aika lailla väärä valinta.

Reitti oli todella kaunis, pitkin Espoon rantoja (noh ja pari kilsaa jossain Keilaniemen konttoritalojen lomassa); yllättävän mäkinen varsinkin ensimmäinen puolikas. Alussa ruuhkaa oli aika pahasti, pujotellen (yritin välttää kyynerpäätaktiikkaa) sain pidettyä vauhtia yllä, mutta kurjaahan se on sumassa yrittää juosta. Aivan liian kapea se alku tuolle ihmismäärälle. Eka puolikas meni suunnitelmien mukaan n. tuntiin (10 km 54:70), mutta sitten alkoi jotenkin rasittaa se kilsavauhdin vahtaaminen ja päätin juosta fiiliksen mukaan. Syke oli noin 175, joten hirveästi kiristämisen varaa ei vauhdissa tainnut olla… Muutaman päivän on nyt tuntunut flunssa pukkaavan päälle ja tänään aamulla oli todella vetämätön ja vähän kuumeinen olo. Siihen nähden juoksu tuntui yllättävänkin hyvältä. Loppuaika (epävirallinen, Garminilla) oli 2:03:37.

Sanna ja Nandi juoksivat upeasti, 2:13! Vieläkin hävettää, etten ollut maalissa vastassa. Sorry tytöt! Ensi kerralla juostaan samaan tahtiin, niin ei tarvitse tuollaista miettiä… 

Vilkaisu kalenteriin kertoi, että Firenzeen on 12 viikkoa. Ohoh, sehän taisi olla sen mun suunnittelemani treeniohjelma tosiaan 12 viikon mittainen… Pitänee siis aloitella. HCM:n jälkeiset kolme viikkoa olivatkin aika leppoisia. Kolme lenkkiä taisi tulla vedettyä. Noh, tossa oli kanssa noita reissuja, ensin Amsterdam ja sitten Madrid, ja Piian tavoin vkl:n reissut verottavat aina juoksutreenejä. Viikolla aina vaatii sellaista erityistä tsemppiä.

No, eilen kuitenkin eka virallinen (aka ohjelman mukainen) maratontreeni, 45 min kevyttä (Piia, kokeilepa joskus;)) juoksua. Sannan kanssa ollaan nyt kahdesti käyty ennen uintia (tekniikkakurssi) juoksemassa. Vähän niin kuin wanna be triathlon -meininkiä… Tällä viikolla vielä kaksi lenkkiä ohjelmassa, reilu tunti ja sitten pidempi eli parin tunnin pätkä. Kuten aina ennenkin täällä mennään hitaammin ja ehkä keskimäärin vähän useammin kuin Lontoossa. Tähän mennessä kyllä tuo Piian menetelmä on osoittautunut tuloksekkaammaksi.

Tällä kertaa tarkoituksena on ottaa mukaan myös lihaskuntotreeni, mutta se on vielä ihan ajatuksen asteella. Siis todellakin ihan. Jotain venyttelyäkin voisi harrastaa. Joskus. Ehkä. [tekeeks muut niin??]

Reilun viikon päästä juosta taas kisaa, Espoossa ½ maraton. Tavoite - alle kahden tunnin, tietty. Jos ei onnistu, mä myyn Firenzen lentoliput ja alan harrastaa sitä pitsinnypläystä. Tai sitten palkkaan jonkun Lasse Virenin valmentajan personal traineriksi. Onhan se nyt prkl, jos ei mitään kehitystä tapahdu. Ajattelin kyllä käydä testauttamassa kehittymiseni taas Teskun testissä (www.tesku.fi). Kertonee (liiankin) hyvin, mikä on tilanne viime vuoden joulukuuhun verrattuna. Luvassa siis syvää masennusta tai hurraahuutoja. No, seuraava testi on vasta syyskuun lopussa…

Kohti Firenzeä, siis. Ja paljastetaan se jo nyt - ensi vuoden Tukholmaa! Tämä taitaa olla never ending story. Sanna, lämpimästi tervetuloa kärsimään Tuhkolmaan meidän kanssa. Huippua! 

Tea

Viimeisimmän päivityksen jälkeen tulikin taas useampi päivä taukoa, tällä kertaa töiden takia. Viime viikolla tehtiin raportointia ja se oli vähän isompi puristus tällä kertaa, joten siinä meni useampi päivä aamusta iltaan. Ehdin sitten vasta lauantaina lenkille. Kasi-puolikas lauantaina ja sama lenkki tuli myös sunnuntaina juostua. Oltiin tyttöjen kanssa lauantaina lounaalla ja tulin yhdeltä yöllä kotiin. Ei siinä sitten jaksanut enää sunnuntaina lähteä mitään erityisen pitkää yrittämään.

Koska viime viikon saldo jäi heikommaksi, päätin aloittaa tämän viikon vähän reippaammin ja kävinkin sitten jo heti eilen lenkillä ja nyt peräti 12,5 kilsaa, eli lenkki Battersean puistossa ja takaisin, lyhyempää kautta. Pitkästä aikaa juoksu kulki hyvin ja tuntui että olisin voinut juosta toisenkin lenkin puistossa. Jätin kuitenkin yhteen lenkkiin, turha pilata virettä ahnehtimalla liikaa. Loppumatkasta olisi kuitenkin voinut jo alkaa painaa. Viime ja edellisen viikon lenkeillä jo alkoi herätä epäilyjä että miten mahtaa Firenzessä käydä. Jos ei ala kohta sujua niin ei hyvä heilu. Ainakaan ei voi kovin ihmeellisiä aikoja odotella. Ja uutta ahvenanmaata en todellakaan haluaisi.

Se tarkoittaa sitten vaan juoksua, juoksua, juoksua. Mahdollisimman säännöllisesti, paljon ja lujaa. Sorry, Tea! Tää on mun kuuri ja sillä on menty ennenkin. Nyt on siis kaksi ja puoli kuukautta aikaa ja hemmetti, mun pitäisi ilmoittautua ja varata ne lennot. Hotellikin on jo varattu ja Tea luonnollisesti on buukannut jo kaiken muun.

Tänään oli lepopäivä ja huomenna jos taas ehtisin lenkille. Sitten ollaan pe-iltana lähdössä Suomeen ja Turkuun, Sirkan viisikymppisille. Ajattelin tunkea lenkkarit mukaan jos pääsisin ennen bileitä vielä lenkille ja vaikka vähän pidemmälle. Tämän viikon saldo olisi sitten ihan kohtuullinen, kun kuitenkin huomioi että ollaan viikonloppu poissa. Se aina hankaloittaa kun mulla työmatkat on sen verran pitkät, että viikolla ei ihan hirveesti jaksa käydä riuhtomassa. Treenit painottuu viikonloppuihin ja reissuviikonloput tietenkin vähän rikkoo sitä. Mutta näillä mennään ja kun keskimäärin pääsisin siihen 3 lenkkiin viikossa, joista yksi on vähän pidempi, niin silloin pitäisi sujua.

- Piia