Satunnaista maratonharjoittelua

Jep, tästä se taas lähtee. Mulla näkyy olevan joku kaksi kuukautta maratonin jälkeen ei juoksua -oireyhtymä. Tai no, tällä kertaa kuitenkin muuta urheilua, kuntosalia ja spinningiä tasaisesti. Enemmänkin tietenkin olisi aina voinut, mutta nyt taas jatkuu lenkkeilyt.

Tein tänään duunia kotona ja se oli kätevää kun heti “töistä päästyä” voi heittää lenkkarit jalkaan ja lähteä radalle. Tänään saldona vajaa kymppi ja aikaa meni 50 minsaa. Sillä oli ihan hyvä taas startata ja ilmakin oli aika lämmin. Lontoota on on nyt toista viikkoa hellinyt kunnon helle. Tänään ehkä vähän viileämpää päivällä, mutta ip pilvet haihtuivat ja lämpö taisi nousta taas lähelle hellelukemia.

Mutta mikä parasta, nyt kun en ole pitänyt täydellistä liikuntataukoa, juoksu tuntui hyvältä. Kävin yhden lenkin juoksemassa Suomessa Rean kanssa muutama viikko sitten, kun oltiin meidän kolmannen kummipojan ristiäisissä. Eli ei nyt ihan juoksematta mennyt koko aika. Pari lisää tällä viikolla ja eiköhän sitten taas rytmi löydy siitä. Sitten pitäisi päättää loppuvuoden kohde. Meillä on ollut moniakin visioita ja joka kerta kun Tealta tulee meiliä, niin niitä paikkoja tuntuu löytyvän lisää. Viimeisin taisi olla Firenze marraskuun viimeinen päivä ja se kieltämättä kuulosti hyvältä. Olisko se siinä?

Ai niin sitä triathlon haastetta piti myös kommentoida. Jätin ihan tarkoituksella osallistumatta siihen ketjuun. Maratonit vielä menee ja ihan monikossa, mutta että triathlon… Sorry Tea, mutta mä passaan tän haasteen. Se on varmaan lähinnä se uinti joka ei oikein innosta. Ja fillariakaan kun ei ole niin sellaisen matkan treenaus on vähän hankalaa. Eli pysytään juoksemisessa, mutta lupaan pitää peukkuja kun muu jengi hikoilee!

- Piia

Samaa tahtia meni siis tämäkin viikko, aika tarkkaan 40 kilsaa juoksua, 1 spinning -tunti ja kierros golfia (helteessä viimeksi mainituin oli melkein raskain;)). Juostua tuli yksi kahdenkympin ja kaksi kympin lenkkiä. Enemmänkin olisi voinut (ehtiä), jos ei mm rannalla ja maauimalassa oleskelu olisi kuulunut viikon ohjelmaan. Toisaalta, tuo taapero nauttii varmasti enemmän jälkimmäisestä kuin siitä, että äiti juoksee kieli vyön alla. Ja niin nautin minäkin, varsinkin viimeisellä lomaviikolla:)

Huomenna siis töihin ja ajatuksena treenata vielä normaalisti tämä viikko, juosta viikonloppuna pitkä ja alkaa sitten keventää kohti HCM:ää. Pianhan tuo taas tulee mutta sinänsä olen ihan tyytyväinen päätökseeni lähteä mukaan, tuli ainakin lomalla juostua, jos ei muuta. Tavoitehan on sama kuin Tukholmassa eli neljään ja puoleen tuntiin yritän hölkötellä. Kun ei vaan tulisi helle…. No, ei auta kuin pitää peukkuja.

Tea

Eilen sain sitten juosta vähän pidemmän lenkin, reilun kaksikymppisen. Aikaa meni 2.07 ja risat eli kevyellä PK -vauhdilla. Mitä tuosta nyt taas tulee, 6.20 min/km tai jotain? Sinnepäin ainakin. Hei sehän on maratonvauhtia:)

Juoksu tuntui ihan hyvältä, jalat vähän ehkä tuntuivat jäykiltä n. 15 kilsan paikkeilla, mutta ohihan se meni. Enemmän kuin totta on kyllä se Piian kommentti, että sitä jaksaa juosta tasan niin pitkään kuin on suunnitellutkin juoksevansa. Ei auta jalkoihin yhtään se, että tietää että pystyisi juoksemaan vielä toiset 20 kilsaa, jos on päättänyt juosta juuri sen 20 km. Siihen ne jalat vaan stoppaa.

Tänään ansaittua lepoa, huomenna tarkoitus juosta 15 kilsan lenkki (Emman eno vapaaehtoistui lastenvahdiksi, jee!). Torstaina spinnigiin ja sitten loppuviikosta kaksi kympin lenkkiä, se tekisi tälle viikolle 55 km. Very good, then. Saas nähdä, ovat nimittäin luvanneet tänne vihdoin helteitä! Mitenkäs muutenkaan, kun allekirjoittaneen loma loppuu tämän viikon jälkeen… Mutta toisaalta, jos ne nyt alkavat, niin nehän loppuvat ennen HCM:a, eikös?

Tea

Eiliselle suunniteltu pidempi lenkki sitten vähän typistyi. Oli jotenkin niin vetämätön olo, että kävin vetämässä vain peruskympin. Sekin oli tooodella nihkeää. Jännää kun joskus ei kulje yhtään, vaikka mitään syytä (lue: väsymys, krapula, etc.) ei olisikaan.

Tänään ei jostain syystä tehnyt mieli lähteä enää Nimbuksilla liikenteeseen, joten hyppäsin sen sijaan Konan selkään ja poljin Tuusulaan. Mittariin kertyi 50,2 km (on muuten pisin pyörälenkki ikinä!) ja aikaa meni joku 2:10. Nopeamminkin voisi polkea, mutta en jaksa ottaa stressiä jatkuvasta mittarin tuijottamisesta. Hermo menee, kun koko ajan miettii oliko keskituntinopeus nyt 24 km/h vai 26 km/h ja ettei se vaan nyt mene ainakaan alle tuon 24 km/h…. Ihan sama, viidenkympin lenkkiä ei nyt kannata lähteä veren maku suussa kiskomaan. Tulee vaan paha mieli ja usko loppuu viimeistään paluumatkalla 40 kilsan kohdalla;) Oli muuten mukavan kevyen tuntuinen lenkki. Ainakin kymppi olisi mennyt helposti vielä päälle ja mietinkin, että seuraavaksi voisi käydä polkemassa Tuusulanjärven ympäri. Siitä tullee aika tarkkaan 60 kilsan lenkki.

Huomenna pitäisi sitten yrittää sitä parinkympin juoksulenkkiä, jos ei jalat ole ihan tukossa (oho, pitäisiköhän venytellä?). Tiistaina sitten lepopäivää ja loppuviikon lenkkimahdollisuudet onkin hämärän peitossa… saatan käydä kyllä ainakin spinningissä, on läheiselle salille muutama ilmaislippu ja sieltä löytyy myös lapsiparkki! Ei muuta kuin Emma kainaloon siis ja salille.

Lontoo, Lontoo, maa kutsuu:) Kirjoittelehan muita kuulumisia, jos lenkeistä ei löydy tekstiä riittävästi;)

Tea

Uudet Nimbukset (ah mikä nautinto!) ovat viime aikoina houkutelleet lenkkipoluille. Viime viikolla tuli juoksukilometrejä 41 ja pyörällä tuo 36 km. Tällä viikolla takana on 30 kilsaa juoksua ja parikymmentä fillarilla. Huomenna pitäisi juosta “puolipitkä” eli kaksikymmentä tasan pitäisi Nimbuksilla hölkötellä. Sunnuntaille lepoa ja sitten maanantaina pitkä lenkki eli 25 km. Ei ihan paras mahdollinen rytmitys, mutta kun perheen toinen lastenhoitaja suuntaa tiistaiaamuna reissuun, niin on pakko hyödyntää viimeinen päivä. Mummit ja kummit voivat sitten kyllä lyhyemmillä lenkeillä olla lapsenvahtina mutta en viitsi vaivata tuollaiselle kolmen tunnin taipaleelle päästäkseni…

Sähköpostissa on viime päivinä pyörinyt viestejä triathlon haasteesta ensi kesälle. Luonnollisesti A Stubbin komean suorituksen (triathlonin puolimatka vähän yli viiden tunnin, huh huh!) innostamana (ja samaa aikaa tavoitellen). Taidan ottaa haasteen vastaan, sen verran tuo kyllä kiinnostaa. Aikatavoitteita voi sitten alkaa myöhemmin keväällä miettimään… Aika rankka pakettihan tuo puolimatka(kin) on, vajaa 2 km uintia, 90 km pyöräilyä ja 21,1 km juoksua. Reipasta treeniä siis tiedossa! Kunhan HCM on paketissa, täytyy alkaa suunnitteleman triathloniin sopivaa treeniohjelmaa. Uintitekniikkaa ainakin pitää hioa ja pyöräillä enemmän eikä juoksuakaan saa tietenkään unohtaa.

Hei Lontoo, mitä siellä puuhataan? Koskas me päätetään se seuraava mara? Kyllä mulle muukin passaa kuin se Amsterdam ja voisihan vähän pidempi tauko tehdä hyvää.  Mutta olisi ehkä hyvä koittaa pysytellä jossain keski-euroopassa, ettei mene kokonaista päivää reissaamiseen…

Tea 

Aika hiljaista ollut täällä blogirintamalla viime aikoina. Treenipuolella ei sentään ihan niin toivotonta, vaikka tuoss yksi todellinen lomaviikko tulikin vietettyä. Samoksen saarella kun lämpötila oli tasaisesti siinä +35c (kyllä, varjossa), niin ei paljon tehnyt tossuja mieli vetää jalkaan.

Sunnuntaina palailtiin kotimaisemiin ja kunnon levon jälkeen maanantaina pitkälle lenkille, 26 kilsaa. Auts ja auts. Yllättävän rankkaa se siis oli, vaikka hitaasti meninkin. Jalat ihan tukossa jossain 22 km:n kohdalla ja ehdin jo moneen kertaa kirota HCM:n ilmoittaututumista (jos kyseessä olisi vain omat rahat, niin voisin peruakin, mutta ei kehtaa, kun ilmon on hoitanut firman liikuntajaos. Kiitokset vaan Sanomien kerholle:)). No, kotiin päästiin vaikka vaikeaa olikin. Tiistai ja keskiviikko meni palautumisen piikkiin, keskiviikkona shoppailemaan ja Intresportin alesta löytyi sopuhintaan (joo joo:)) uudet Asickset, tällä kertaa Nimbukset. Ah että ne on hienot! Niin ja hyvät juosta myös:) Säästin testilenkin tälle päivälle ja kävin eilen pyörällä tuon otsikossa näkyvän 36 km. Ja taas kerran olin jostain syystä unohtanut, miten rankkaa pyöräily on… kotimatkalla vastatuuleen kirotessa juokseminen muistui taas mieleen huomattavan kevyenä.

Testilenkkinä siis kymppi tänään ja tossut tuntuivat tosi hyviltä. Jalat aika tukossa, johtunee tuosta eilisestä (illan) pyöräilystä ja siitä, että venyttely jäi eilen(kin) - yllätys yllätys - väliin. Huomenna ja sunnuntaina vähän lyhyempää lenkkiä myös ja sitten maanantaina pidempää. Tavoitteena on nyt ennen HCM:ää, että joka viikko kertyisi väh 50 kilsaa juoksua, päälle sitten joku pyörälenkki tai muu treeni.

Miten Lontoossa treenataan?

Tea