Satunnaista maratonharjoittelua

Kohtuullisen reippaan viikonlopun jälkeen ma ja ti meni lepäillessä. Eilen piti mennä lenkille joo, mut väsytti/ei huvittanut/jaksanut/niin ja punaviiniäkin oli vielä pullossa. Sitä paitsi, siellä satoi vettä. Piia huom, Suomessa ei enää talvella sada lunta, vaan vettä. No, onhan vesisateessa aina kivempi juosta kuin lumihangessa.

No tänään sitten tsemppasin ja pakkasin reppuun juoksukamat, ajatuksena vetää työpäivän jälkeen tossut jalkaan ja hölkötellä Ylästöön. Kolmen jälkeen piti syödä vähän välipalaa ja katsella sääkarttaa, jonka mukaan sataa… sataa… sataa. Neljän jälkeen huomasin jo keksiväni paljon tekosyitä - jos tekisi vähän myöhempään töitä, pitäisi kyllä saada valmiiksi sitä ja tätä ja pitiköhän siellä kaupassakin käydä ja… noh, vaikka mitä. Puoli viisi otin itseäni niskasta kiinni, ei muuta kuin kamppeet niskaan (eihän sitä nyt sokerista olla!), tossut jalkaan ja ulos. Ja kas, hyvältähän se taas tuntui (happirikkaassa ilmassa). On muuten kumma, miten paljon palkitsevampaa on juosta paikasta A paikkaan B kuin lönkytellä päämäärättömästi ympäriinsä.

Niin aika meni siis 1 h 35 minsaa, joka saa epäilemään, että matka onkin ehkä lähempänä 16 km:ää kuin 18 kilometriä… Tosin otin lyhyimmän mahdollisen reitin, pyörällä olen välillä kiertänyt pahimpia jääpolkuja. Keskisyke 161, saisi olla vähän matalampikin, mutta tuo varmaan menee sinne kuuden minsan kilsavauhdille aika tarkkaan. Hyvä fiilis, kieltämättä.

Nyt lauantaina Itävaltaan, ilman muuta lenkkarit reppuun ja sykemittarit matkaan. Reissussahan on aikaa juosta vaikka ja kuinka.

- Tea

Viime päivinä on tullut mietittyä, olisiko Tukholman maratoonin sijaan pitänyt ilmoittautua esimerkiksi kesäkuussa järjestettävään Pirkan pyöräilyyn - kesäkuussa, vajaat 134 km:

http://www.pirkankierros.fi/

Pyöräilykengät nimittäin tuntutat eksyvän jalkaan mieluummin kuin lenkkarit… Tämän viikon treeni siis 1 x lenkki (noh, kuitenkin 11 km), 1 x työmatkapyöräily (Kona kotiin, jee:)), 1 x testilenkki Konalla n 1 h 10 minuuttia ja tänään, kun keli ei oikein sallinut ulkona treenaamista, menin - yllätys yllätys - spinningiin. Päivällä tosin vajaan tunnin mittainen reipas vaunulenkki Emman, Pessin ja Sannan kanssa (kiitos seurasta!).

Vähän ristiriitainen olo, kun treenimääriin olen suht tyytyväinen ja kuntokin tuntuu ihan hyvältä, mutta kun vaan PITÄISI juosta enemmän (tai sitten vaihtaa lajia). Ei taida olla riittävän hyvässä muistissa Ahvenanmaan reissu, että kyllä se maratoonin juokseminen vaan ihan oikeasti on helpompaa, jos juoksee paljon sitä ennen. Aika simppeliä;) Ristiriitaista sekin, että maratoonin juokseminen kiinnostaa edelleen, mutta treenaminen ei:) Korjaan, treenaaminen juoksemalla. Mutta Piiahan on elävä esimerkki siitä, että maratoonin voi juosta hyväänkin aikaan lähes pelkällä tahdonvoimalla…

Pitää varmaan vaihtaa iPodin musiikki ja ehkä koittaa löytää jotain uusia reittejä juoksemiseen, josko siitä taas tulisi motivaatiota. Will do that. Ja kyllähän juokseminen aina on kivaa, kun ulos pääsee, se on vaan se lähteminen. Olisiko tähän mitään hyviä vinkkejä jollain kokeneella konkarilla?

Miten paluu Lontooseen on sujunut? Vieläkö Karibian letkeys on jäsenissä?

- Tea

Paluu arkeen, kaksi lenkkiä takana. Kävin eilen juoksemassa kokeiluluontoisen vajaan tunnin, eli se peruspätkä Chelsean sillalle ja takaisin. Juoksu rullasi hyvin, yritin keskittyä juoksemaan hitaasti. Ja taisin siinä onnistuakin, sykkeitä ei tullut mukaan mutta aikaa meni 50 min, vähän enemmän kuin normaalivauhdilla. Tämän se siis vaati. Kaksi viikkoa kun katseli Karibian kansalaisia vetämässä jalkoja perässään, niin se tarttui! Oikeesti, ne ihmiset oli raukeita, kävely oli sellaista raahautumista!

Tänään juoksin vähän pidemmän kierroksen, Chelsean sillalle ja yli Battersean puistoon. Yksi lenkki puistossa ja takaisin samaa reittiä. Keleistä puheenollen, voisin varmaan julistaa kevään alkaneeksi Lontoossa. Puistossa oli krookukset ja narsissit jo täydessä kukassa! Ihan havahduin kun huomasin ne. Puissa ei kuitenkaan ole vielä näkynyt silmuja joten en ole tätä vielä niin keväänä pitänyt. Ilma on kuitenkin ollut aika samanlaista koko “talven”, siinä kymmenen asteen tienoilla on menty koko ajan. Jotain satunnaisia kertoja on käyty lähellä nollaa, mutta kertaakaan en ole nähnyt jäätä tai kuuraa maassa. Ei toisaalta ole erityisesti satanutkaan, joten suhteellisen kuivaa on myös ollut. My kind of winter!

Tämän päivän aika tunti ja vartti, vähän enemmän jälleen kuin edellinen vastaava kierros. Karibia vielä vaikuttaa. Katsotaan koska Lontoon busy-busy tarttuu takaisin ja vauhti nousee. Mutta onhan nyt ainakin pari hitaampaa lenkkiä takana. Huomenna lepopäivä ja sitten olisi tarkoitus juosta la ja su lenkit. Kunnon treeni heti päälle, ei mitään pehmeitä laskuja. Pehmeää tuli vyötärölle parin viikon loman aikana, niistä pitäisi tässä sivussa päästä eroon. Berliini lähestyy ja sitä myöden myös Tukholma.

Lomakuvia siellä kaivattiin. Laitan muutaman näytille seuraavalla kierroksella. En vielä ole saanut niitä ladattua koneelle. Ja ehkä samalla vielä kirjoitan muutaman sanan reissustamme. Suomen reissu ei vielä ole kalenterissa, jossain vaiheessa maaliskuussa olisi kuitenkin tarkoitus tulla. Eemeli ehti täyttää 6 vuotta ystävänpäivänä joten siellä on vielä käytävä. Katsotaan vähän miten työnhaut etenee ja sitten päätetään se ajankohta todennäköisesti aika lyhyellä varoitusajalla. Mutta yhteislenkki olisi paikallaan, katsotaan mitä päiviä siihen saan ympättyä.

- Piia

Hei onpa hauskaa saada taas sut tänne treenien pariin:) Hetkellisesti kyllä tuollaisen reissun jälkeen sallitaan matkakertomukset (kuvineen, ehdottomasti!) myös treeniblogiin. Huh huh, rankan puoleinen paluumatka siis. Onneksi sentään se ärhkäkkä detox -kuuri oli jo suoritettu ennen lähtöä paluumatkalle…

Miten muuten teidän tuleva Suomen reissu, onko jo kalentereissa ja jos, niin koska? Yhteislenkki olisi poikaa! Alkaa jo kieltämättä tylsistyttää tuo yksin juoksentelu. Keliolosuhteet on kyllä vähän parantuneet viimeisestä, onneksi. Sen verran oli lämmintä useamman päivät, että (suurin osa) lenkkipoluista ehti sulaa ja kuivua. Nyt oli taas muutaman pakkaspäivä ja luntakin tuli (lähinnä nimeksi), mutta juosta voi taas hyvin, kun pohja on kunnossa.

Niin niitä treenejä. Viime viikko meni siis työmatkapyöräilyn (4 x noin 18 km) ja yhden vaivaisen lenkin (8 km) merkeissä. Kokonaissaldo siis jotakuinkin ok. Nyt kaivoin taas esille maratonohjelman ja sitä noudatetaan nyt pilkulleen, tai mielellään vähän ylikin. Onnekkaasti ohjelma näyttää tälle viikolle vaan kolme lenkkiä, kevyt viikko siis! Täytyy ottaa ohjelmaan myös joku spinning tai työmatkapyöräily. Eilen kävin juoksemassa kevyen 11 km:n lenkin ja juoksu tuntui pitkästä aikaa tosi hyvältä. Matalalla sykkeellä kun mentiin niin km-vauhti meni kyllä 6 minuutin päälle, ehkä noin 6.20.

Niin siitä pyöräilystä: uusi pyörä on nyt hankittu ja odottaa noutoa (=pikkasen parempaa keliä). Surffailin viikonloppuna Fillari -lehden keskustelupalstalla ja sieltä saamieni vinkkien perusteella uudeksi pyöräksi valikoitu Kona Dew Plus (ja jotakin). Tällainen menopeli

http://www.kauppaveljet.fi/site/

Ja siihen tietysti asianmukaiset vermeet, lukkopolkimet ja uudet kengät ja jotain sälää. Eri kivaa! (ja eri hyvä myyjä Kauppaveljissä).

- T

Tänään palattiin kotiin ihanalta kahden viikon löhölomalta Antiguan saarelta. Paikka oli upea: valkoista hiekkaa, turkoosi meri ja hyvää rommia. Ai niin tää oli treeniblogi.. Virallisen version mukaan hieman maistelimme rommia auringonlaskun aikaan! No, rehellisesti sanottuna kaksi viikkoa helppoa all-inclusive -elämää takana, on jo aikakin palata takaisin radalle.

Aikomuksena oli jo käydä tänään juoksemassa lämmittelylenkki. Paino sanalla aikomuksena. Aikomuksena oli myöskin palata aamulla kahdeksan jälkeen Lontooseen… Lontoon sumut yllättivät ja lähin kenttä minne voitiin laskeutua odottelemaan oli Manchester. Aivan, luit oikein. Odottelemaan. Istuimme sitten koneessa kokonaiset 5 tuntia ennenkuin pääsimme takaisin ilmaan ja lopulta Lontooseen. Paluulennon piti olla 8 tuntia, lopulta se oli n. 14 tuntia koneessa istumisineen.

Lenkki siis jäi tältä päivältä väliin mutta huomenna lupaan kaivaa lenkkarit telineestä ja taas mennään. Mulla ei onneksi ole vastaavia haasteita ilmojen kanssa kuin mitä Tea kokee Vantaan suunnalla. Tällä kertaa ei ollut treenikertomuksia, mutta seuraava kirjoitus taas keskittyy olennaiseen.

- Piia

Maanantaisin fillaroinnin jälkeen tiistai ja keskiviikko menivät lepäillessä (alla kuitenkin vkl:n reippaat hiihdot, niin jossain vaiheessahan on levättäväkin:)). Tänään sitten taas työmatkafillarointia, maanantaita reippaampaan tahtiin eli aikaa lenkkiin meni vain 48 minuuttia. Loputkin jäät olivat sulaneet ja vaikka aamulla oli vähän pakkasta, ei ollut yhtään liukasta.

Nyt on alkanut tuulla sen verran, että kotimatka taitaa mennä ikävässä vastaisessa… grr, väsyneenä polkemaan tuonne kylmään!

En tiedä mikä on kun nyt ei lenkki tunnu maistuvan. Ajatus tossujen kiskomisesta jalkaan vaan tuntuu ihan ylitsepääsemättömän vaikealta. Viikonloppuna ainakin pitäisi käydä juoksemassa pitkä lenkki, ehkä se on helpompaa kuin töiden jälkeen lähteä juoksemaan? No, pääasia, että jotain tulee treenattua. Tukholmaan on vielä 15,5 viikkoa (Berliiniin paljon paljon vähemmän mutta hei, puolikkaanhan nyt juoksee koska tahansa).

Karibian lämpöön terkut täältä pakkasesta:)

- Tea  

Viime viikon treenaus meni siis corsstrainingin puitteissa. Lenkit pysyivät aika lyhyinä (toinen reilun tunnin, toinen kolme varttia) johtuen tuosta edelleen vallitsevasta veemäisestä välitilasta. Jäätä siellä täällä reitillä juuri niin sopivasti, ettei tarvinnut juosta kovaa. Keskisyke jäi siis siihen 150 päälle ja km-vauhti varmaan vähän yli kuuden minuutin.
Viikonloppuna piipahdettiin Vierumäellä ja yllättävää kyllä, siellä oli lunta aika paljonkin. Ladut olivat erinomaisessa kunnossa, mitä nyt perjantaina alkanut 24 tunnin hiihtokisa vähän pehmensi latuja. Kyllä, siellä oikeasti hiihdettiin 24 tuntia! Suurin osa joukkueissa, mutta oli siellä soolosarjakin. Soolosarjan voittaja näytti sivakoineen 274 kilometriä vuorokaudessa… huh huh. Taisivat vielä painella ohikin, vaikka takana oli huomattavasti useampi tunti hiihtoa kuin allekirjoittaneella. Tyyli ei ihan Kaisa Varista vielä muistuta, ilman epoakaan. Täytyy siis treenata tekniikka kuntoon ennen maaliskuun Ylläksen/Itävallan reissuja.   
Tämän viikon treeni alkoi reippaasti työmatkapyöräilyllä, suuntaansa sellaiset 53 – 55 minuuttia noin 153 keskisykkeellä. Ei siis ihan kevyttä menoa. Joko se on noi talvivarusteet tai huono pyörä tai jotain, mutta paljon paljon jää kyllä kesästä nuo keskituntinopeudet. Ajattelinkin taas palata siihen uuden pyörän ostamiseen, nyt kun muu varustetaso (lenkki-, hiihto-) on aika lailla kohdallaan. Vähän jo valikoinkin tällaista:
http://www.suomenpolkupyoratukku.fi/index.php?main_page=product_info&cPath=42_45&products_id=1352
 

Saa nähdä mikä päivä ehtii kauppaan. Tänään, jo?? Tunnetusti kärsivällisenä luonteena… pitäisi kyllä vanhakin pyörä saada kaupaksi. Jos ei jo osamaksuna uuteen niin siksikin, että nurkat alkaa uhkaavasti täyttyä perheemme golf-, sukellus-, hiihto-, kiipeily- yms. yms. varusteista. Täytynee jatkossa valita sellaisia lajeja, jotka vaativat mahdollisimman vähän varusteita…
Karibialla ei ilmeisesti nettiyhteydet pelaa, kun reissuraportti uupuu? Tai sitten Piia ei uskalla raportoida rannalla löhöilyäJ
- Tea

Biksut tosiaan on jo laukussa, samoin aurinkorasvat. Huomatkaa monikko, alkulomalle korkeampi kerroin ja siitä sitten jatketaan vähän alhaisemmalla. Auringonpalvonnastakin voi tehdä tiedettä! Todellinen haaste on että pitääkö ottaa pitkähihainen mukaan vai pärjääkö t-paidalla!

Perjantain lenkki oli taas se normaali vajaat 50 minuuttia ja kilsoja 8. Ilma oli perjantaina selkeä, vähän kirpakka mutta kuitenkin selvästi oltiin plussan puolella. Lontoossa ei siis tälläkään kertaa tainnut tulla lunta, Pohjois-Englannissa tuli torstaina lunta paikoin niin paljon että teitä jouduttiin sulkemaan. Mutta täällä pysyi tiet sulina ja puhtaana lumesta. Eli perjantaina siis vajaa tunti.

Lauantana päätin lähteä kokeilemaan sitä pitkää. Mietin että juoksen saman reitin kuin pari viikkoa aiemmin juostiin Tean kanssa, mutta vedän Battersean puiston kaksi kertaa ympäri. Laskeskelin että pääsen sillä lähelle kahta tuntia. No, se olisi varmaan ollutkin mahdollista muuten mutta juoksin yksin, joten aikaa meni tunti ja kolme varttia. Keskisyke 161 ja matkaa kertyi arviolta 18 kilsaa. Teen vielä tarkistusmittauksen. Juokseminen oli eilen aika kankeaa, tajusin että söin aamiaisen yhdeksän maissa ja niillä eväillä menin lenkille yhden maissa, joten taisi päästä energiat loppumaan. Pakotin kuitenkin itseni juoksemaan sen kaksi kierrosta puistossa kun lupasin samalla että siinä on sitten tämän viikon lenkit. Ja se lupaus piti!

Nyt siis on tiedossa parin viikon breikki juoksusta. Lepuutellaan rannalla, mutta varmasti on tiedossa pitkiä kävelypätkiä. Yleensä meillä on ollut tapana kävellä paljon lomilla, joten jalkoja käytetään varmasti ja tutustutaan Antiguan saareen. Ja jos vaan löytyy kohtuullinen nettiyhteys niin saatanpa hyvinkin kirjoittaa matkalta kertomusta! Sillä välin treenaa Tea munkin puolesta ja Realle (jos luet tätä) voimia ja tsemppiä!

- Piia

Niinhän siinä sitten kävi. Syy voisi olla toisen päävastuullisen huoltajan saapuminen oletettua myöhemmin, liian myöhään syöty lounas tai sitten vaan se punaviinin houkutus (tänään: Peter Lehmann, Australia. I like it). Mutta tällä viikolla kuitenkin 3 lenkkiä ja yksi hiihtopyrähdys, not so bad.

Ja uimassa käytiin Emman kanssa, suorastaan vakavamielistä treenausta, joka sisälsi lötkö-pötköjä, uimasammakon, saunomista ja omenan syömistä pukuhuoneessa. Oikein kiva tyttöjen päivä.

Huomenna sisäurheilun pariin eli spinningiin. Jos vaan ehtii, sitä ennen n puolen tunnin “lenkki” juoksumatolla. On yllättävän paljon helpompaa treenata kun se tekee heti töiden jälkeen, vs kotiin paluu ja sitten pimeällä lenkille. Ihan loistava vaihtoehtohan on se jo aiemmin mainittu työmatkapyöräily, mutta edelleenkään ei löydy nastarenkaita pyörästäni. Ne voisi kyllä hankkia (muuten ostoslistalla ei olekaan juuri urheiluvälineitä. Tosin nastallisia lenkkareita olen kyllä viime päivinä harkinnut).

No Lontoo, biksut pakattu ja aurinkorasvat repussa? God, tässä voisi melkein olla kade;) Toivottavasti Karibialla pelaa nettiyhteydet niin saadaan lomakuulumisia plakkariin, saadaanhan? 

- Tea  

Tällä viikolla takana peräti kolme lenkkiä, kaksi kertaa noin kymppi ja eilen vähän lyhyempi noin kahdeksan kilsainen. Suomen talven pitäisi olla nyt parhaimmillaan, mutta lunta ei näy juuri missään - lenkkipoluilla on sen sijaan ajoittain niin paljon jäätä, että lenkkareiden sijaan luistimet olisivat parempi valinta. Ei pysty hiihtämään, ei oikein pysty juoksemaan, jos reittiä ei valitse todella huolella. Varsin veemäistä siis. Mielelläni kyllä välillä hiihtelisinkin. Keskiviikkona kävin yrittämässä Paloheinässä - vettä satoi eikä latuakaan ollut, loskaista lunta kyllä kymmenisen senttiä. Oli muuten melko raskasta tuo “hiihtäminen”:) No, viisastuin kerrasta ja nyt odottelen maltilla, että lunta on oikeasti, ennen kuin seuraavan kerran hyppään suksille. Saattaa olla, että se tapahtuu sitten vasta Itävallassa…

Viikon pitkä lenkki odottaa vielä vuoroaan tänään illalla. Saa nähdä miten käy, lastenhoitoapu kun saapuu kotiin vasta kuuden maissa ja silloin käy monesti niin, että punaviinipullon loppu houkuttelee lenkkitossuja enemmän. Tuntuu vähän vaikealta lähteä enää pimeällä liikenteeseen kun on jo päässyt tottumaan siihen, että juosta voi valoisallakin. Nytkin on upea talvinen auringonpaiste, joka houkuttelisi ulos. Ai niin, onhan meillä ne juoksurattaat… Tuulee kyllä ehkä vähän liikaa. Taidetaan suunnata Emman kanssa uimahalliin;)

Hei erinomaista reissua ja kivaa lomaa! Miltä näyttää lomakohteen sääolosuhteet tällä hetkellä? Onko nyt ihan varma, ettei lenkkarit pääse mukaan?

- Tea